Mozek ale můžete přelstít. A to tím, že budete předstírat, jak moc jste strhaní a unavení. Dělejte všechno to, co děláte, když skutečně unavení jste – zívejte, nechce padat oči a v duchu bilancujte, co všechno jste předchozí den udělali a jak moc vás to vyčerpalo. Metoda 4-7-8
19. Vyzkoušejte metodu 4-7-8. Jak rychle usnout do jedné minuty? Přesně to slibuje prý velmi účinná metoda nazvaná 4-7-8, kterou vymyslel lékař Andrew Weil, specialista na spánek, správné dýchání, meditaci a snižování stresu.
Postupů, jak se zbavit rychle a efektivně stresu najdete nepochybně velké množství. Tento postup je ale naprosto jedinečný. Je jednoduchý a nepotřebujete k němu žádné pomůcky.
Stejně jako vojenská metoda, vám ani metoda 4-7-8 nemusí pomoci usnout rychleji hned napoprvé. Ale čím častěji ji budete používat, tím více se naučíte relaxovat. A i když neusnete rychleji, budete se cítit o něco méně vystresovaní a úzkostní.
Jednou z nejúčinnějších je 4-7-8 dýchání. Tato technika je velmi jednoduchá a můžete ji praktikovat kdekoli, kdykoli. Usnout nebo se uklidnit po stresujícím dni může být někdy obtížné. 4-7-8 dýchání je relaxační technika, která vám může pomoci. Jedná se o jednoduchý, ale účinný způsob, jak zklidnit mysl a
Nespavost vás po delší době dokáže doslova umučit. Den co den se vracíte z práce unavenější, v noci naopak zíráte do stropu. Poznejte příčiny vaší nespavosti a nechte si poradit, jak konečně usnout a spát bez buzení a nočních děsů celou noc. Zdravý spánek se pro vás musí stát prioritou. Porazte trýznivou nespavost.
bxAj8Q. t0dgu7nhsd.pages.dev/481t0dgu7nhsd.pages.dev/425t0dgu7nhsd.pages.dev/403t0dgu7nhsd.pages.dev/158t0dgu7nhsd.pages.dev/138t0dgu7nhsd.pages.dev/321t0dgu7nhsd.pages.dev/448t0dgu7nhsd.pages.dev/190
jak rychle usnout metoda 4 7 8
